歯の健康に良い食べ物とは？

こんにちは、Self Beauty Whitening中野です！

今回は、【歯に良い食べ物とは何か？】について
ご紹介したいと思います！

歯に良い食べ物は、
歯の健康を促進し、虫歯や歯周病を予防するのに役立ちます。

以下で具体的な例をご紹介していきます！

１．乳製品

特にチーズやヨーグルトは、カルシウムやリンを豊富に含んでいます。
これらの栄養素は歯のエナメル質を強化し、酸から歯を保護してくれます。



２．繊維質な果物と野菜

りんごやニンジンなどの繊維質な食品は、
噛むことによって唾液の分泌を促進し、
歯の清掃を助けます。
また、ビタミンやミネラルも含まれています。



３．リーフグリーン

ほうれん草やケールなどのリーフグリーンには、
カルシウムやビタミンKが含まれており、
歯の健康をサポートしてくれます。



４．ナッツと種

アーモンドやピスタチオ、チアシードなどは、
歯を丈夫に保つためのリンやマグネシウムが含まれています。



５．鶏肉や魚

これらのタンパク質源は、
歯を構成するたんぱく質を改めて作り、
歯の健康をサポートします。



６．水
歯の健康を保つためには十分な水分が必要です。
水分を摂取することは自浄作用を高め、虫歯や歯周病を予防してくれます。



一方で、歯に悪いとされる食べ物や飲み物もあります。
例えば、砂糖入りの飲み物や甘いお菓子は、虫歯の原因となります。
また、酸性の食べ物や飲み物も歯を脆くする可能性があるため、
摂取には注意が必要です。

定期的な歯科検診や適切な歯磨きなども、大切です♪